Cara Memilih Makanan dan minuman Berbuka Puasa

Pada bulan puasa anda pasti memikirkan cara memilih makanan dan minuman berbuka puasa. Namun jangan risau akan hal ini karena kami akan menjelaskan tips dan trik memilih makanan untuk berbuka. Anda akan merasa beruntung jika anda bisa berbuka di rumah anda dan mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi. Namun bagaimana jika anda termasuk orang yang kerja kantoran atau orang yang memiliki banyak pekerjaan ?  Cara berikut ini adalah jalan untuk membuat anda lebih sehat dalam menjalani hari-hari puasa anda.

Pemilihan Makanan dan miuman berbuka puasa dan perhatikan cara memilih makanan dan miuman berbuka puasa berikut ini. Makanan dan minuman yang perlu di sediakan untuk berbuka puasa adalah sebagai berikut :

Cara memilih Sayur-sayuran

Sayur yang paling bermanfaat sampai saat ini yang ditemukan oleh para ahli adalah sayur bayam, wortel dan brokoli. Sayuran tersebut banyak mengandung antioksidan, vitamin B. Anda bisa mengolahnya menjadi bermacam-macam bentuk sayuran. Anda bisa menjadikannya jus atau salad.

makanan berbuka puasa

Cara Memilih Makanan

Cara memilih Daging dan Ikan

Daging dan ikan memiliki protein yang cukup tinggi. Jika anda ingin membeli daging usahakan daging yang  tidak memiliki lemak yang banyak sehingga kalori dalam tubuh anda terkontrol.

Cara memilih Susu

Jika anda ingin minum susu maka anda perlu memperhatikan resiko yang bisa di timbulkan seperti resiko tekanan darah tinggi. Anda perlu mengkonsumsi susu yang berkalsium tinggi . Kalsium berguna untuk mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian impuls syaraf dan detak jantung menjadi stabil.

Cara Memilih Buah

Vitamin C dan mineral adalah zat-zat yang terdapat pada umumnya buah-buahan. Zat-zat ini banyak terdapat pada buah jeruk,melon,jambu,semangka,nanas.

Tips di bawah ini adalah cara-cara memperlakukan tubuh terhadap makanan

- Jika anda makan sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman yang sangat dingin, mendingan anda memulai makan atau minum dengan makanan atau minuman yang hangat.

-  Sebaiknya anda menghindari minuman yang mengandung kopi karena kopi bisa menyebabkan anda akan selalu buang air kecil hal ini jika terjadi bisa mengakibatkan anda menjadi dehidrasi. Lebih baik anda ganti kopi dengan buah pisang sebab mengandung karbohidrat, magnesium dan potassium.

-  Jika anda bisa membeli kurma usahakan kurma yang anda konsumsi adalah kurma najwa karena mengandung banyak khasiat yang baik bagi tubuh dan kurma ini adalah kurma favorit Nabi Muhammad S.A.W.

minuman berbuka puasa

- Konsumsilah makanan berbuka dalam rentang kalori sekitar 10% sampai 15% klori yang anda butuhkan. Hal ini berguna untuk mengontrol kadar gula darah anda.

-  Minumlah secukupnya namun jangan kurang agar anda tidak dehidrasi. Anda bisa minum air sekitar 1,8 litar sampai 2 liter air sehari namun jangan minum langsung sebanyak itu. Anda bisa menghabiskan air tersebut dengan 8 atau 10 kali minum.

-  Jangan minum atau makan yang mengandung bahan-bahan bersifat merangsang seperti kopi,cabe, santan kental, minuman bersoda, tape ketan, teh kental dan sejenisnya.

-   Minuman yang baik anda konsumsi sebelum tidur adalah kolak atau segelas jus buah.

Demikianlah cara memilih makanan dan minuman berbuka puasa dan beberapa tips yang bisa anda jadikan petunjuk dalam memilih makanan dan minuman anda. Semoga cara memilih makanan dan minuman ini membantu anda.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam agar Sehat

Cara Jitu Berhenti Makan Malam

Banyak di antara kita sering atau senang sekali makan malam. Namun sebenarnya hal itu adalah suatu kebiasaan yang kurang baik. Namun tidak perlu anda khawatir karena dalam artikel ini akan kami paparkan tentang cara jitu berhenti makan malam. Makan malam yang banyak bisa berakibat penyakit ataupun obesitas alias kegemukan. Kebanyakan dari kita senang makan malam dengan junk food atau makanan cepat saji.

Kebanyakan juga dari kita tak mampu menahan nafsu makan yang besar sehingga makanan apa saja terhidang di depan kita akan kita habiskan. Pada saat masih muda hal ini tak terlalu berpengaruh karena aktifitas kita masih banyak, namun untuk umur 40 tahun ke atas hendaknya menghindari makan malam yang banyak atau bagi umur muda yang ingin menghindari obesitas harus menghindari hal ini. Seharusnya anda mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut :

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Membatasi Makan Makanan Junk Food

cara jitu berhenti makan malam

Makanan Junk Food alias makanan cepat saji sebaiknya anda batasi atau tidak makan makanan junk food ini. Jika makanan ini adalah favorit anda sebaiknya anda tinggalkan karena makanan ini tidak memberikan manfaat bagi tubuh namun menghasilkan obesitas pada tubuh anda. Makanan ini banyak mengandung lemak jahat. Hindari godaan atas makanan ini meskipun anda lapar dan rasa makanan ini sangat enak, sebaiknya plih makanan yang sehat atau saya sarankan lebih baik memilih makanan yang mengandung buah-buahan yang banyak seperti sop buah atau sejenisnya.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Makan Cemilan

Kebanyakan dari kita makan cemilan sambil bekerja. Di saat anda sedang lagi menulis, merajut pakaian, menonton TV atau pekerjaan yang lain yang membuat anda masih bisa meraih makanan kecil untuk ngemil sehingga anda tidak berpikir bahwa anda akan memakan cemilan itu dengan konsumsi yang sangat berlebihan krena anda fokus terhdap pekerjaan anda. Anda tidak akan merasa kenyang padahal makanan yang anda makan sudah sangat banyak. Sebaiknya anda tidak makan pada saat anda bekerja atau nonton TV.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Atur Nafsu Makan Anda

Nafsu makan yang menggebu sering kali tidak tertahankan seketika anda melihat makanan enak di depan anda.  Apalagi pada saat anak kesepian di malam hari maka nafsu makan ini sangat kuat menguasai anda. Pada saat anda tertekan seperti anda sedang marah atau sedih terkadang anda lebih memilih makanan untuk menghilangkan rasa marah atau sedih anda. Sebenranya anda bisa mengalihkan emosi anda dengan melakukan hal-hal positif yang lebih baik lagi seperti lari-lari di tempat, belajar menulis tentang apa saja, atau pergi menemui teman yang sudah lama tidak berjumpa atau hal-hal positif lain yang anda lakukan, kalau perlu anda bisa melakukan permainan yang anda sangat sukai pada saat waktu kecil meskipun anda sudah berumur.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Tidur pada waktunya

Pada umumnya kita mengabaikan masalah jam tidur, meskipun anda sudah sangat mengantuk namun anda tetap tidak mau tidur karena anda senang begadang untuk menonton acara kesukaan anda seperti memnonton sepak bola. Hal ini terjadi umumnya laki-laki. Karena anda sudah mengantuk berat anda biasanya akan mengemil untuk menemani anda untuk menahan rasa kantuk anda. Ngemil akan membuat keburukan pada anda seperti apa yang telah di bahas sebelumnya.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Minum Air

Cara lain untuk mengatasi rasa lapar anda pada malam hari sebaiknya anda mempersiapkan air putih di dekat anda. Pada saat anda lapar anda bisa menggantikan makanan yang biasa anda makan dengan minum air secukupnya sampai rasa lapar anda tidak mengganggu. Anda bisa menyediakan teh herbal sebagai pengganti air putih namun usahakan jangan terlalu banyak memakai gula. Mungkin anda tidak sanggup berlama-lama untuk tidak makan pada saat pertama kali anda lakukan. Namun jika hal ini sudah menjadi kebiasaan maka hal ini akan sangat mudah untuk di lakukan.

Hal lain yang bisa di lakukan adalah membersihkan gigi pada saat malam hari minimal sejam sebelum tidur. Hal ini akan membuat anda “malas” untuk makan malam karena gigi anda sudah bersih. Hal ini bagus juga untuk melawan kebiasaan makan malam. Semoga tulisan kami tentang cara jitu berhenti makan malam bisa bermanfaat untuk anda semua.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam