Pada bulan puasa anda pasti memikirkan cara memilih makanan dan minuman berbuka puasa.
Namun jangan risau akan hal ini karena kami akan menjelaskan tips dan
trik memilih makanan untuk berbuka. Anda akan merasa beruntung jika anda
bisa berbuka di rumah anda dan mengkonsumsi makanan sehat
yang bergizi. Namun bagaimana jika anda termasuk orang yang kerja
kantoran atau orang yang memiliki banyak pekerjaan ? Cara berikut ini
adalah jalan untuk membuat anda lebih sehat dalam menjalani hari-hari puasa anda.
Pemilihan Makanan dan
miuman berbuka puasa dan perhatikan cara memilih makanan dan miuman
berbuka puasa berikut ini. Makanan dan minuman yang perlu di sediakan
untuk berbuka puasa adalah sebagai berikut :
Cara memilih Sayur-sayuran
Sayur yang paling
bermanfaat sampai saat ini yang ditemukan oleh para ahli adalah sayur
bayam, wortel dan brokoli. Sayuran tersebut banyak mengandung antioksidan, vitamin B. Anda bisa mengolahnya menjadi bermacam-macam bentuk sayuran. Anda bisa menjadikannya jus atau salad.
makanan berbuka puasa
Cara memilih Daging dan Ikan
 |
| Cara Memilih Makanan |
Daging dan ikan memiliki protein yang cukup tinggi. Jika anda ingin membeli daging usahakan daging yang tidak memiliki lemak yang banyak sehingga kalori dalam tubuh anda terkontrol.
Cara memilih Susu
Jika anda ingin minum susu maka anda perlu memperhatikan resiko yang bisa di timbulkan seperti resiko tekanan darah
tinggi. Anda perlu mengkonsumsi susu yang berkalsium tinggi . Kalsium
berguna untuk mencegah penggumpalan darah, memperlancar penyampaian
impuls syaraf dan detak jantung menjadi stabil.
Cara Memilih Buah
Vitamin C dan mineral adalah zat-zat yang terdapat pada umumnya buah-buahan. Zat-zat ini banyak terdapat pada buah jeruk,melon,jambu,semangka,nanas.
Tips di bawah ini adalah cara-cara memperlakukan tubuh terhadap makanan
- Jika anda makan sebaiknya
tidak mengkonsumsi minuman yang sangat dingin, mendingan anda memulai
makan atau minum dengan makanan atau minuman yang hangat.
- Sebaiknya anda menghindari minuman yang mengandung kopi
karena kopi bisa menyebabkan anda akan selalu buang air kecil hal ini
jika terjadi bisa mengakibatkan anda menjadi dehidrasi. Lebih baik anda
ganti kopi dengan buah pisang sebab mengandung karbohidrat, magnesium dan potassium.
- Jika anda bisa membeli
kurma usahakan kurma yang anda konsumsi adalah kurma najwa karena
mengandung banyak khasiat yang baik bagi tubuh dan kurma ini adalah
kurma favorit Nabi Muhammad S.A.W.
minuman berbuka puasa
- Konsumsilah makanan
berbuka dalam rentang kalori sekitar 10% sampai 15% klori yang anda
butuhkan. Hal ini berguna untuk mengontrol kadar gula darah anda.
- Minumlah secukupnya
namun jangan kurang agar anda tidak dehidrasi. Anda bisa minum air
sekitar 1,8 litar sampai 2 liter air sehari namun jangan minum langsung
sebanyak itu. Anda bisa menghabiskan air tersebut dengan 8 atau 10 kali
minum.
- Jangan minum atau makan
yang mengandung bahan-bahan bersifat merangsang seperti kopi,cabe,
santan kental, minuman bersoda, tape ketan, teh kental dan sejenisnya.
- Minuman yang baik anda konsumsi sebelum tidur adalah kolak atau segelas jus buah.