Cara Jitu Berhenti Makan Malam
Banyak di antara kita
sering atau senang sekali makan malam. Namun sebenarnya hal itu adalah
suatu kebiasaan yang kurang baik. Namun tidak perlu anda khawatir karena
dalam artikel ini akan kami paparkan tentang cara jitu berhenti makan malam. Makan malam yang banyak bisa berakibat penyakit ataupun obesitas alias kegemukan. Kebanyakan dari kita senang makan malam dengan junk food atau makanan cepat saji.
Kebanyakan juga dari kita
tak mampu menahan nafsu makan yang besar sehingga makanan apa saja
terhidang di depan kita akan kita habiskan. Pada saat masih muda hal ini
tak terlalu berpengaruh karena aktifitas kita masih banyak, namun untuk
umur 40 tahun ke atas hendaknya menghindari makan malam yang banyak
atau bagi umur muda yang ingin menghindari obesitas harus menghindari
hal ini. Seharusnya anda mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut :
Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Membatasi Makan Makanan Junk Food
cara jitu berhenti makan malam
Makanan Junk Food alias
makanan cepat saji sebaiknya anda batasi atau tidak makan makanan junk
food ini. Jika makanan ini adalah favorit anda sebaiknya anda tinggalkan
karena makanan ini tidak memberikan manfaat bagi tubuh namun
menghasilkan obesitas pada tubuh anda. Makanan ini banyak mengandung lemak jahat. Hindari godaan atas makanan ini meskipun anda lapar dan rasa makanan ini sangat enak, sebaiknya plih makanan yang sehat atau saya sarankan lebih baik memilih makanan yang mengandung buah-buahan yang banyak seperti sop buah atau sejenisnya.
Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Makan Cemilan
Kebanyakan dari kita makan
cemilan sambil bekerja. Di saat anda sedang lagi menulis, merajut
pakaian, menonton TV atau pekerjaan yang lain yang membuat anda masih
bisa meraih makanan kecil untuk ngemil
sehingga anda tidak berpikir bahwa anda akan memakan cemilan itu dengan
konsumsi yang sangat berlebihan krena anda fokus terhdap pekerjaan
anda. Anda tidak akan merasa kenyang padahal makanan yang anda makan
sudah sangat banyak. Sebaiknya anda tidak makan pada saat anda bekerja
atau nonton TV.
Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Atur Nafsu Makan Anda
Nafsu makan yang menggebu
sering kali tidak tertahankan seketika anda melihat makanan enak di
depan anda. Apalagi pada saat anak kesepian di malam hari maka nafsu
makan ini sangat kuat menguasai anda. Pada saat anda tertekan seperti
anda sedang marah atau sedih terkadang anda lebih memilih makanan untuk
menghilangkan rasa marah atau sedih anda. Sebenranya anda bisa
mengalihkan emosi anda dengan melakukan hal-hal positif yang lebih baik
lagi seperti lari-lari di tempat, belajar menulis tentang apa saja, atau
pergi menemui teman yang sudah lama tidak berjumpa atau hal-hal positif
lain yang anda lakukan, kalau perlu anda bisa melakukan permainan yang
anda sangat sukai pada saat waktu kecil meskipun anda sudah berumur.
Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Tidur pada waktunya
Pada umumnya kita
mengabaikan masalah jam tidur, meskipun anda sudah sangat mengantuk
namun anda tetap tidak mau tidur karena anda senang begadang untuk
menonton acara kesukaan anda seperti memnonton sepak bola.
Hal ini terjadi umumnya laki-laki. Karena anda sudah mengantuk berat
anda biasanya akan mengemil untuk menemani anda untuk menahan rasa
kantuk anda. Ngemil akan membuat keburukan pada anda seperti apa yang
telah di bahas sebelumnya.
Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Minum Air
Cara lain untuk mengatasi rasa lapar anda pada malam hari sebaiknya anda mempersiapkan air putih
di dekat anda. Pada saat anda lapar anda bisa menggantikan makanan yang
biasa anda makan dengan minum air secukupnya sampai rasa lapar anda
tidak mengganggu. Anda bisa menyediakan teh herbal sebagai pengganti air putih namun usahakan jangan terlalu banyak memakai gula.
Mungkin anda tidak sanggup berlama-lama untuk tidak makan pada saat
pertama kali anda lakukan. Namun jika hal ini sudah menjadi kebiasaan
maka hal ini akan sangat mudah untuk di lakukan.
Hal lain yang bisa di lakukan adalah
membersihkan gigi pada saat malam hari minimal sejam sebelum tidur. Hal
ini akan membuat anda “malas” untuk makan malam karena gigi anda sudah
bersih. Hal ini bagus juga untuk melawan kebiasaan makan malam. Semoga
tulisan kami tentang cara jitu berhenti makan malam bisa bermanfaat
untuk anda semua.