Selasa, 25 Juni 2013

Cara Jitu Berhenti Makan Malam agar Sehat

Cara Jitu Berhenti Makan Malam

Banyak di antara kita sering atau senang sekali makan malam. Namun sebenarnya hal itu adalah suatu kebiasaan yang kurang baik. Namun tidak perlu anda khawatir karena dalam artikel ini akan kami paparkan tentang cara jitu berhenti makan malam. Makan malam yang banyak bisa berakibat penyakit ataupun obesitas alias kegemukan. Kebanyakan dari kita senang makan malam dengan junk food atau makanan cepat saji.
Kebanyakan juga dari kita tak mampu menahan nafsu makan yang besar sehingga makanan apa saja terhidang di depan kita akan kita habiskan. Pada saat masih muda hal ini tak terlalu berpengaruh karena aktifitas kita masih banyak, namun untuk umur 40 tahun ke atas hendaknya menghindari makan malam yang banyak atau bagi umur muda yang ingin menghindari obesitas harus menghindari hal ini. Seharusnya anda mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut :

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Membatasi Makan Makanan Junk Food

cara jitu berhenti makan malam
cara jitu berhenti makan malam
Makanan Junk Food alias makanan cepat saji sebaiknya anda batasi atau tidak makan makanan junk food ini. Jika makanan ini adalah favorit anda sebaiknya anda tinggalkan karena makanan ini tidak memberikan manfaat bagi tubuh namun menghasilkan obesitas pada tubuh anda. Makanan ini banyak mengandung lemak jahat. Hindari godaan atas makanan ini meskipun anda lapar dan rasa makanan ini sangat enak, sebaiknya plih makanan yang sehat atau saya sarankan lebih baik memilih makanan yang mengandung buah-buahan yang banyak seperti sop buah atau sejenisnya.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Makan Cemilan

Kebanyakan dari kita makan cemilan sambil bekerja. Di saat anda sedang lagi menulis, merajut pakaian, menonton TV atau pekerjaan yang lain yang membuat anda masih bisa meraih makanan kecil untuk ngemil sehingga anda tidak berpikir bahwa anda akan memakan cemilan itu dengan konsumsi yang sangat berlebihan krena anda fokus terhdap pekerjaan anda. Anda tidak akan merasa kenyang padahal makanan yang anda makan sudah sangat banyak. Sebaiknya anda tidak makan pada saat anda bekerja atau nonton TV.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Atur Nafsu Makan Anda

Nafsu makan yang menggebu sering kali tidak tertahankan seketika anda melihat makanan enak di depan anda.  Apalagi pada saat anak kesepian di malam hari maka nafsu makan ini sangat kuat menguasai anda. Pada saat anda tertekan seperti anda sedang marah atau sedih terkadang anda lebih memilih makanan untuk menghilangkan rasa marah atau sedih anda. Sebenranya anda bisa mengalihkan emosi anda dengan melakukan hal-hal positif yang lebih baik lagi seperti lari-lari di tempat, belajar menulis tentang apa saja, atau pergi menemui teman yang sudah lama tidak berjumpa atau hal-hal positif lain yang anda lakukan, kalau perlu anda bisa melakukan permainan yang anda sangat sukai pada saat waktu kecil meskipun anda sudah berumur.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Tidur pada waktunya

Pada umumnya kita mengabaikan masalah jam tidur, meskipun anda sudah sangat mengantuk namun anda tetap tidak mau tidur karena anda senang begadang untuk menonton acara kesukaan anda seperti memnonton sepak bola. Hal ini terjadi umumnya laki-laki. Karena anda sudah mengantuk berat anda biasanya akan mengemil untuk menemani anda untuk menahan rasa kantuk anda. Ngemil akan membuat keburukan pada anda seperti apa yang telah di bahas sebelumnya.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam – Minum Air

Cara lain untuk mengatasi rasa lapar anda pada malam hari sebaiknya anda mempersiapkan air putih di dekat anda. Pada saat anda lapar anda bisa menggantikan makanan yang biasa anda makan dengan minum air secukupnya sampai rasa lapar anda tidak mengganggu. Anda bisa menyediakan teh herbal sebagai pengganti air putih namun usahakan jangan terlalu banyak memakai gula. Mungkin anda tidak sanggup berlama-lama untuk tidak makan pada saat pertama kali anda lakukan. Namun jika hal ini sudah menjadi kebiasaan maka hal ini akan sangat mudah untuk di lakukan.
Hal lain yang bisa di lakukan adalah membersihkan gigi pada saat malam hari minimal sejam sebelum tidur. Hal ini akan membuat anda “malas” untuk makan malam karena gigi anda sudah bersih. Hal ini bagus juga untuk melawan kebiasaan makan malam. Semoga tulisan kami tentang cara jitu berhenti makan malam bisa bermanfaat untuk anda semua.

Cara Jitu Berhenti Makan Malam

Tidak ada komentar: